Краш диета

Why do people crash diet?

Diets where you lose weight very quickly can be tempting, particularly if you have an end goal or event in mind.

‘A crash diet is typically a very low-calorie diet, where you eat a very restrictively for a short period of time,’ says Bond.

‘Crash diets are often hugely temping as they offer a quick-fix solution to a long-term problem – they often promise rapid weight loss, usually more than 2lbs of body fat a week, for little effort,’ says Bond. ‘However, such severe restrictions on food and calorie intake aren’t sustainable, so it’s not long before people revert back to the eating behaviours that made them put weight on in the first place.’

Что такое краш диета?

В переводе с английского “crash” – крушить, ломать. Несложно догадаться, что эта диета предназначена для агрессивной борьбы с лишним весом и буквально “крушит” жир, содержащийся в организме. Отличительной особенностью является низкая дневная калорийность рациона – всего 700. Понятное дело, что долго так продолжаться не может и диета рассчитана на 1 неделю, а чаще всего – на три дня. Да того, чтобы довести дело до конца необходимо обладать сильной волей и мотивацией – есть будет хотеться прилично. Что не сделаешь ради привлекательной талии?

Стоит отметить, что так называют лишь принцип похудения, по сути, любая низкокалорийная монодиета является краш диетой, но существуют некоторые отличия. Мы будем максимально ускорять метаболизм в условиях недостаточного питания, что прямо отразится на скорости жиросжигания.  Углеводы, поступающие в организм, моментально вступят в свою работу, но за счёт маленьких порций, их не будет хватать для полного энергетического снабжения тела, которое начнёт активно тратить жировые запасы. Совсем исключать жир из рациона нельзя, наша цель не нарушение всех функций тела, а косметический эффект избавления от лишнего веса. То же касается и белков. Насчет витаминов и микроэлементов, рацион сам по себе богат ими  – будет хватать сполна.

Обязательно пейте много воды – так вы очистите организм и поддержите темп потери веса. В диетических кругах говорят “вода воду моет”, а ведь на самом деле – чем больше её пьешь, тем лучше она выходит из организма вместе с грязью и шлаками. В конце концов не забывайте, что мы на 70% состоим из неё и дополнительная порция чистой вкусной водицы всегда будет только на пользу.

Types Of Crash Diet

Shutterstock

1. Master Cleanse

The Master Cleanse may help you lose 10 pounds in a week. It includes vitamin C-rich lemon juice, two to three teaspoons of maple syrup, and a pinch of cayenne pepper.

Cons – All you can drink is lemonade. You may feel extremely hungry and experience nausea, irritability, and mood swings.

2. Juice Cleanse Diet

Juicing is a great way to be on a liquid diet without compromising on nutrients. You will consume dietary fiber-rich and vitamin C-loaded fruit juices that will flush out toxins and rejuvenate your body. It is also good for the skin.

Cons – It may not be sustainable for more than two days.

3. Cabbage Soup Diet

The cabbage soup diet is a nutritious soup diet made mainly with cabbage and other veggies. All you have to do is consume this soup to lose water weight quickly and slim down.

Cons – Consuming only this soup for more than a day might cause boredom.

4. Grapefruit Diet

The grapefruit diet involves consuming half a grapefruit and other healthy foods in every meal. It aids quick weight loss without compromising on health.

Cons – Consuming grapefruit for every meal may cause nutritional deficiency and tooth enamel erosion, and it can be super challenging to eat only one type of fruit.

5. Hollywood Diet

The Hollywood diet has been popularized by Hollywood celebs and claims to cause a weight loss of 10 kg in just 48 hours. All you have to do is drink an herbal mix called “Hollywood diet,” which is available in supermarkets and online. 

Cons – It is not doctor-approved. Your body may react to the herbs in the mix, and just drinking this mix will make you irritable and compromise on immunity.

6. Chicken Soup Diet

This diet requires you to consume chicken soup for seven days. You may add veggies of your choice to enrich the soup with vitamins and minerals. You may also have freshly pressed fruit juice as a snack.

Cons – It is not for .

Clearly, crash diets are not nutritionally wholesome, but they aid quick weight loss in a short period. If you want to try it, do it for three days or seven days. Find an easy 7-day crash diet plan below.

How To Crash Diet Safely

Shutterstock

Here’s how to crash diet safely:

1. Choose A Crash Diet That’s “Doable”– Crash diets are emotionally taxing, but when you have so many options, choose one that is convenient for you. If only eating an apple a day is not your thing (must be supervised by a doctor), go for a soup diet that will keep you full and nourished.

1. Cut Back On Refined Sugar– Avoid consuming refined sugar or foods containing it, like cake, pastry, doughnuts, ketchup, dips, candies, and chocolates.

1. Snack Smart – Going on a crash diet can be easy if you know how to snack smart. Consume low-calorie, nutrient-rich foods like fruits, baby carrots, cucumber, unsalted nuts (limited quantity), half a cup of plain yogurt, home-baked veggie chips with yogurt dip, and green tea.

1. Do It For A Limited Time– Every crash diet has a time duration, say, two days or seven days. Stick to the specified duration, and you will not overwhelm your body with low-calorie diets. If losing weight is not urgent, you can follow the 1200 or 1500-calorie diet.

1. If Possible, Avoid Social Gatherings– You know what happens when you go to parties and gatherings – diet goes out the window! Hence, it is best to avoid parties. If you need to offer support to a friend or a family member (and you happen to live in the same city), carry your food or choose foods that will not throw you off your diet.

1. Avoid Alcohol– Alcohol gets converted to sugar, which gets stored as fat. Also, drinking alcohol while on a crash diet may cause glucose imbalance in your body.

1. Refrain From Vigorous Exercise– If you are on the Master Cleanse or Juice Diet, it is best to avoid exercising. You may do light stretching and yoga but not full-fledged cardio and strength training.

1. Drink Water With Rehydration Salts – Crash dieting might require you to drink water or fruit juice frequently. Drink water with rehydration salts at least twice a day to keep your electrolytes balanced.

Note: Talk to your doctor before you start the crash diet.

If you crash diet safely, you can reap the following benefits.

What Happens When You Misuse The Crash Diet?

Shutterstock

Crash Diet Side Effects

It is really easy to get carried away and misuse crash diets. In that case, the following may happen:

• Eating disorders
• Slowed metabolism
• Anxiety
• Depression
• Muscle loss
• Slowed cell and organ function
• Compromised immunity
• Impaired brain function
• Weak bones
• Poor attention
• Hair loss
• Skin problems

Crash dieting for a prolonged period is unhealthy and should not be done without professional guidance. This brings us to the next topic – should teenagers crash diet? Since the crash diet gives quick results, many teenagers want to follow it. But should they? Find out below.

Crash Diet Is Not For Long-Term Weight Loss

Crash diets are unsustainable and unhealthy. The weight that you lose is mostly water weight. Moreover, most people tend to misuse these diets, which causes health issues. We do not recommend going on an unsupervised crash diet. You must consult your doctor before trying out our sample 7-day crash diet plan.

Crash diets are the quickest way to lose some pounds quickly, but they can turn out to be extremely dangerous if misused. They have to be treated as short-term weight loss options. Following these diets, which involve taking less than 800 calories a day, for more than a week is not advisable. Your body may get deficient on the nutrient front and lead to adverse effects like weak immunity, nausea, muscle loss, etc. Consult a doctor if you are a new mother, obese, old, or on antidepressants. These diets are a strict no-no for teenagers as they may impact their physical and mental growth. If you have a larger time window (like a month) for a special occasion, opting for the Mediterranean diet is advisable.

Frequently Asked Questions

Is it possible to lose 10 pounds in 3 days crash diet?

No, you will not be able to lose 10 pounds in 3 days. That’s a bit too ambitious and dangerous. In 3 days, you will lose the water weight, which can go up to 2-3 pounds.

How can I lose 20 pounds in a week?

Losing 20 pounds in a week is not possible unless you go for weight loss surgery. In a week, you can lose 1-2 pounds if you follow a low-calorie diet and workout. If you follow a 7-day crash diet, you may lose up to 10 pounds in a week.

What should I stop eating to lose weight?

Stop eating sugary foods (soda, sugar-free foods, candy, cake, pastry, doughnut, cookies, macaroon, and sweets), foods loaded with trans fats (like cookies, biscuits, chips, fries, fried chicken, and frozen pizza), high sodium foods (like soda, fries, bottled sauces, ketchup, ready-to-eat foods, frozen foods, and pickles), refined flour, white rice, and alcohol.

How can I lose belly fat fast?

To lose belly fat fast, you must go cut at least 500 calories from your current diet. For example, if you consume 2000 calories per day, start consuming 1500 calories. You must also start doing cardio and every alternate day.

Is Keto a crash diet?

No, keto is not a crash diet. It is a high-fat, moderate protein, and low-carb diet. Crash diets are typically very low-calorie diets. Keto diet is a high-calorie diet.

Is SlimFast a crash diet?

No, SlimFast diet is not a crash diet. You consume 6 meals per day in this diet and lose up to 1-2 pounds in a week.

What can I do to recover after a crash diet?

Increase your calorie intake gradually, but keep a check. Do not start eating high carb foods, more sugar, and fat just after the crash diet. Continue eating veggies, fruits, and proteins in bigger portions now, and drink a lot of water.

What’s wrong with crash dieting (or controlled anorexia)?

Anorexia is an eating disorder. A crash diet will not go wrong until you do not follow the dietitian’s or doctor’s instructions. Many of us crash diet by starving ourselves to lose more weight in a short span of time. That’s not the way to go about it. Consume small portions of all kinds of healthy food.

How does a crash diet affect health and metabolism?

Crash dieting for a prolonged period will affect your body’s normal activities. As it is a low-calorie diet, your body will be deprived of the nutrition that is required for it to function properly. You will start feeling weak and end up weakening your body’s immune system. As you starve for longer hours, the body starts accumulating whatever food it gets. This reduces the metabolic rate and leads to a host of eating disorders. Also, this can lead to weight gain instead of weight loss.

Sources

Articles on StyleCraze are backed by verified information from peer-reviewed and academic research papers, reputed organizations, research institutions, and medical associations to ensure accuracy and relevance. Check out our editorial policy for further details.

• Dieting in adolescence, Paediatr Child Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2720870/
• Pros & cons of some popular extreme weight-loss diets, Indian Journal of Medical Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2720870/

Was this article helpful?

Рейтинг лучших фронтменов рок-музыки

10 место. Роджер Долтри

• Группа: The Who
• Жанры: поп-рок, пауэр-поп, рок

Просто крутой дядька, который помимо участи во всемирно популярной рок-группе успел засветиться в кино, выделить время для сольных проектов и даже принять участие в театральных постановках.

9 место. Эксл Роуз

• Группа: Guns N’ Roses
• Жанры: хард-рок, хеви-метал

Один из крутейших вокалистов всех времен, чей голос превращал концертные выступления группы в настоящий праздник. Сейчас американскому музыканту уже 53 года.

 8 место. Джими Хендрикс

• Группа: The Jimi Hendrix Experience
• Жанры: блюз-рок, фолк-рок, рок

Хотя Джими Хендрикс запомнился в большей мере как сольный артист, формально у него была группа (целых 5 лет), которая скрылась в его тени. Хендрикс стал настолько популярен, что мало кто из современников в курсе о его коротком жизненном пути. Джими умер в возрасте 27 лет (в 1970 году) — то ли от наркотиков, то ли от передозировки снотворным.

7 место. Оззи Осборн

• Группа: Black Sabbath
• Жанры: дум-метал, глем-метал, блюз-рок

Этот знаменитый британец был лидером «Блэк Саббат» в ее лучшие годы. После ухода из группы Оззи сделал довольно успешную сольную карьеру. За все время во всем мире было продано более 100 миллионов альбомов Озборна. Согласитесь, значительное число.

6 место. Стивен Тайлер

• Группа: Aerosmith
• Жанры: блюз-рок, поп-музыка, хеви-металл

Стив Тайлер стал популярен благодаря «Аэросмит». Или «Аэросмит» стали популярны благодаря Тайлеру? Никто не знает. Но факт остается фактом: Стив умеет отлично «зажигать» на концертах, поднимая публику и взрывая зал своей энергией. Кроме этого, Стивен умудрился заслужить славу человека, имеющего склонность к нелепым падениям. В последний раз бедняга Тайлер умудрился упасть в собственной ванной и выбить себе 2 зуба.

5 место. Джон Леннон

• Группа: The Beatles
• Жанры: блюз-рок, поп, рок

Скажу честно, выбор между Полом МакКартни и Джоном Ленноном был непрост. Но есть веские причины все-таки почтить в этот раз Джона. Один из величайших гитаристов, один из величайших британцев, один из величайших общественных деятелей и, без сомнения, один из величайших очкариков. И фронтменов тоже (чуть не забыл!)

4 место. Джим Моррисон

• Группа: The Doors
• Жанры: блюз-рок, кислотный рок, рок

Моррисон, без преувеличения, является одним из самых лучших фронтменов в истории рок-музыки. Неповторимый голос и своя особая сценическая линия поведения стали его отличительной визиткой. Как и многие рок-музыканты того времени Джим вел далеко не лучший образ жизни и, по примеру, Харрисона, ушел из жизни в 27 лет. Официальная версия — передозировка героином. Но любители теорий заговоров, само собой, официальным версиям не верят…

 3 место. Роберт Плант

• Группа: Led Zeppelin
• Жанры: блюз-рок, фолк-рок, рок

Еще один крутой британский рокер… хотя, можно ли говорить «еще один» о том, кто вошел в первую тройку нашего рейтинга самых классных фронтменов в рок-музыке всех времен? После распада «Зеппов» Плант начал не плохую сольную карьеру, которая успешно продолжается до наших дней.

2 место. Мик Джаггер

• Группа: Rolling Stones
• Жанры: блюз-рок, танцевальный рок, рок

Джагер умудрился создать свой собственный, уникальный сценический образ. Петушиная походка, перемены голоса от грубого до женственного, энергичность и кривлянья, а также много других его собственных «фишек» сделали Мика одним из лучших фронтменов всех времен. Заслуги Джагера не были оставлены без внимания — королева Елизавета II, в честь его 60-летия, посвятила Мика в рыцари.

Да, Мик умудрился засветиться даже в «Симпсонах» в славной серии о летнем рок-лагере.

1 место. Фредди Меркьюри

• Группа: Queen
• Жанры: поп-рок, рокабилли, рок

Журнал «Роллинг Стоунз» отправил Меркьюри на 18-е место своего опроса «100 лучших рок-вокалистов». Канал ВВС включил его в сотню лучших британцев. Этот человек известен всем, даже людям, далеким от музыки — его эксцентричная и оригинальная манера поведения на сцене снискала широкую популярность.

Широко распространено мнение, что Меркьюри был гомосексуалистом. Если быть точным, как утверждают некоторые приближенные к певцу авторитетные источники, Фредди был бисексуалом. Сам же Меркьюри, обычно, отшучивался в интервью на эту тему и никаких заявлений по этому поводу не делал. Умер вокалист Queen в 1991 году (в возрасте 45 лет) от СПИДа, а точнее от бронхопневмонии, которая развилась на фоне этой болезни.

 Загрузка …

Меню на неделю

1 день

Завтрак

• хлопья 4 злака – 75 гр.;
• Молоко 0,5% – 100 грамм.

Утренний перекус

Банан – 1 шт.

Обед

Суп овощной – 250 гр.

Полдник

Клубника – 100 гр.

Ужин

Суп шавелевый – 250 гр.

Итого: 696 ккал и -150 гр.

Первый день

2 день

Завтрак

• Творог 0% – 50 грамм;
• Салат из куриной грудки, кукурузы, горшка, огурца, капусты и оливок – 250 грамм;

Утренний перекус

Апельсин – 1 шт.

Обед

Щи постные – 250 гр.

Полдник

Черника – 250 грамм.

Ужин

Котлеты овощные – 200 гр.;

Итого: 697 ккал и -200 гр.

Второй день

3 день

Завтрак

Каша овсяная на воде – 250 грамм.

Утренний перекус

Киви – 3 шт.

Обед

Борщ зеленый на говяжьем бульоне – 250 гр.

Полдник

Красная смородина – 250 грамм.

Ужин

Капуста тушеная с грибами – 250 грамм.;

Итого: 700 ккал и -150 гр.

Третий день

4 день

Завтрак

Мюсли из геркулеса – 100 гр.

Утренний перекус

Грейпфрут – половинка;

Обед

Суп гороховый с курицей – 200 гр.

Полдник

Яблоко зеленое – 1 штука.

Ужин

Котлеты капустные – 50 гр.;

Итого: 717 ккал и -150 гр.

четвертый день

5 день

Завтрак

• Хлеб белый – 2 кусочка;
• Сыр российский – 50 грамм;

Утренний перекус

Фруктовый микс – 200 гр.

Обед

Рагу овощное – 150 гр.

Полдник

Клубника – 150 гр.

Ужин

Грецкий орех – 3 штуки;

Итого: 722 ккал и -300 гр.

пятый день

6 день

Завтрак

• творог 0% – 150 гр.;
• арахис сырой – 25 гр.

Утренний перекус

орех кешью – 25 гр.

Обед

борщ домашний – 300 гр.

Полдник

киви – 5 шт.

Ужин

Гречка отварная – 100 гр.;

Итого: 698 ккал и -100 гр.

Шестой день

7 день

Завтрак

• Хлебцы ржано-пшеничные – 100 гр.;
• Йогурт 0,1% – 150 гр.

Утренний перекус

Банан – 1 шт.

Обед

Салат из капусты, огурцов, лука и сметаны – 150 гр.

Полдник

Вишня – 150 гр.

Ужин

Фруктовый микс – 100 гр.;

Итого: 701 ккал и -300 гр.

Седьмой день

Пояснения к рациону

Ничего замысловатого. Много овощей и в особенности фруктов. В первый день добавили побольше белков, чтобы он прошел комфортно, все остальные дни представляют собой чисто углеводный рацион. Разобраться в меню довольно просто – все продукты хорошо знакомы любому русскому человеку, но объем порций гораздо меньше, чем обычно. Какой именно рецепт для приготовления вы выберите – не принципиально, мы постарались выбрать блюда, которые будут есть и ваши близкие

Важно понимать, что 700 ккал – в два раза ниже безопасной нормы потребления, поэтому при появлении сильного недомогания – немедленно прекратите. Выберите более щадящий вариант, например, рыбную диету

биография

Становление и истоки (2000–2005 гг.)

Группа образовалась в Стокгольме в 2000 году . Благодаря таким влияниям, как Guns N ‘Roses , Mötley Crüe , Skid Row и Hanoi Rocks , Crashdïet быстро произвели фурор, выпустив свои первые демо, доступные для бесплатного скачивания на их веб-сайте. В году группа распалась, но певец Дэйв Лепард реформировал группу. В году группа подписала контракт с лейблом Universal Music , после чего подготовилась к записи своего первого студийного альбома.

Отдых в Sleaze and Lepard’s Suicide (2005–2007)

Крашдиет на сцене фестиваля Peace and Love в 2007 году .

Группа выпустила свой дебютный альбом Rest in Sleaze на20 мая 2005 г.. Альбом достиг 12- го места в шведском рейтинге и включает синглы Riot in Everyone , Breaking The Chainz , Knokk ’em Down и It’s a Miracle . В поддержку альбома группа отправляется в тур по стране. Альбом и тур прошли успешно, но не позволяют экспортировать группу за пределы Швеции . В том же году группа выступила на фестивале Download в Великобритании .

20 января года певец Дэйв Лепард (всего 25 лет) закончил свою жизнь после депрессии . После смерти своего певца группа сделала это объявление на своем официальном сайте: «Мы не собираемся так заканчивать с Crashdïet » Поэтому трое оставшихся участников решают продолжить без Лепарда и выступают в последний раз. концерт в честь их участника, который умер в феврале 2006 года. Несколько месяцев спустя группа обсуждает свое будущее и решает нанять нового певца. 22 января года группа обнародовала имя своего нового певца Х. Олливер Твистед.

Они официально выпускают свой первый концертный альбом с Олливером через свой веб-сайт для бесплатной загрузки для фанатов. Позже группа узнает, что они работают над новым альбомом The Unattractive Revolution и синглом In the Raw , который выйдет 5 сентября года в Швеции .

Непривлекательная революция (2007–2008)

20 сентября года распространился слух, и распространилась идея, что Twisted покидает группу. В отчете говорится, что он отправил группе электронное письмо, в котором сказал, что больше не хочет продолжать приключение. Питер Лондон, басист группы, опроверг эту информацию, и группа записала альбом. The Unattractive Revolution была опубликована 3 октября 2007 года , а ее толчком послужил сингл In the Raw , который занял 11- е место в рейтинге Швеции. 23 февраля года группа объявила о выпуске второго сингла Falling Rain .

Generation Wild и последние события (с 2008 года)

13 июля года на MySpace группы и на сайте объявляется, что Х. Олливер Твистед исключен из группы из-за отсутствия инвестиций. 24 февраля года был объявлен конкурс на логотип группы. Победитель группы увидит свой логотип на всех продуктах группы. 13 июля года группа объявила о прибытии нового певца Саймона Круза. Новая демоверсия Caught in Despair доступна для бесплатного скачивания. Она должна появиться на следующей записи группы.

1 — й Апрель , группа выпустила свой новый клип Generation Wild , и 14 апреля альбома Generation Wild судьбу. 16 июня года группа приняла участие в Hellfest , организованном Клиссоном , вместе с другими глэм-металлическими группами , такими как Steel Panther .

Crash diet health risks

What are the potential health risks of a crash diet? While crash diets can be simple to follow – they often only require you to reduce your calorie intake –so your health can seriously pay the price.

‘Quite simply, crash diets are bad news,’ says Bond. ‘They are nutritionally unbalanced and can lead to long-term poor physical and mental health.’

‘Low blood sugar levels can leave us feeling tired, irritable, lacking in concentration and unable to function properly,’ Bond explains, ‘while extreme hunger means we can end up overeating when we finally do eat — and often choose less healthy foods — and the pounds start to pile back on.’

Crash diets: the verdict

The only diets that work are those that are sustainable in the long run, and a crash diet is not an example of this.

There is currently a large trial underway involving using a low calorie diet to reverse the diabetes of Type 2 diabetes sufferers. This is under careful monitoring of specialist doctors with careful management of blood sugars and patients’ health. This is different to short term crash dieting with no clinician guiding you.

‘By definition, «going on a diet» infers there’s a start and stop date, meaning you only change what you eat during these times,’ says Bond. ‘The result: when you finish your diet you return to the same unhealthy eating habits that put on pounds in the first place.’

‘The foundation for losing weight – and keeping it off – is to eat a nutritious, well-balanced diet that’s packed with foods from each of the five main food groups, as shown in Public Health England’s Eatwell Guide, eat appropriately sized portions and be physically active.’

But how much exercise should you carry out? ‘Aim for at least 150 minutes of moderately intense aerobic exercise a week and do strength training at least twice a week,’ adds Bond.

If you’re serious about your heath and fitness goals, think of healthy long term lifestyle choices, not short term restrictive diets as the key to achieving and maintaining a healthy weight.

Last updated: 14-02-2020