Острый стресс. как помочь себе, если жизнь рухнула?

Слушай себя и свои чувства

Умение прислушиваться к своим чувствам – навык, который невозможно переоценить. Чувства – наше всё. Именно чувства находятся в психике глубже мыслей (иерархически). Благодаря чувствам мы поступаем определённым образом, а не иначе. Понимание своих чувств, умение их услышать даёт нам возможность в некотором роде ими управлять.

Почему? Потому что пока чувство не идентифицировано, ОНО управляет нами. Но, как только мы смогли дать ему название, отследить его, мы становимся в позицию наблюдателя. И эта позиция творит чудеса. Чувство может измениться. Уйти или изменить свой вектор

Важно отследить чувство, поняв, «про что он», «как возникло и почему». Так, мы можем значительно меньше печалиться, злиться, ревновать, завидовать, переживать, бояться и так далее… Согласитесь, хорошая перспектива?

Понимание своих чувств, умение их слышать, видеть даёт нам способность их экологичного проживания

И это крайне важно для здоровья психики. Ведь, если мы не умеем отслеживать чувства, а вместо этого просто их вытесняем-подавляем

Стараясь при этом сохранять «покер-фэйс», то что с нами происходит? Психосоматика, друзья, с нами происходит. Это сейчас было про негативные чувства.

Но, так же важно останавливаться и честно смотреть в лицо и другим чувствам. Таким как любовь, влюблённость, страсть, желание, интерес, радость, драйв

Осознанно слышать себя и свои чувства в этом случае даёт понимание, что тебе интересно делать, что ты любишь, что тебя вдохновляет. И, таким образом растёт именно ваша осознанность. Которая сильно влияет на качество жизни в целом.

Итак, дорогой читатель, слушай только себя! Доверяй себе. Твоё сердце, твоё подсознание уж поверь, мудрее окружающих. Ведь у других людей – у них другой жизненный опыт. Совершенно другое воспитание. Другие травмы в жизни были и другие достигнутые вершины. Другие убеждения и видение мира и ценности. Нужно верить себе. И в то, что вы имеете на это право. А вы, имеете такое право!

Ломоносов как поэт

Как блестящий ученый и государственный деятель Михаил Ломоносов известен многим. Но ведь он был ещё и поэт, и по признанию многих едва ли не лучший поэт своей эпохи. Очень много сделавший для развития русского языка и литературы, он писал замечательно. Многие стихи Ломоносова сейчас входят в программу по изучению литературы того периода.

Заниматься поэзией, как сообщают источники, Ломоносов начал в раннем возрасте. После него осталось очень много произведений в совершенно различных жанрах: это и оды, и лирические стихотворения, и басни, и трагедии, и стихотворения, наполненные патриотическим пафосом. Но всё же, как и многие поэты той эпохи, предпочтения свои Ломоносов отдавал такому жанру, как ода. Давайте поподробнее разберём данный жанр стихосложения.

№4. «Тайм-драйв: как успевать жить и работать»

Автор – Глеб Архангельский
Длительность – 3:28:51

Отзыв слушателя:

Большинство людей растрачивают жизнь на потребление ненужной им информации. Данная книга призывает избавиться от этой привычки и даёт пошаговый план.

По моему мнению, Глеб Архангельский 100% является профессионалом в распределении собственного времени. В книге четко показано, что он строит свои планы так, будто знает, где и что будет делать через 30 или даже 50 лет. В этом мы с ним сильно отличаемся.

«Тайм-драйв» – это произведение с удивительными историями о продуктивности и целеполагании. Несмотря на наши различия с автором, я рекомендую прослушать аудиокнигу, потому что это отличная пища для размышления, заставляющая задуматься о своей жизни.

Признаки человека, обладающего умением слушать

В процессе общения очень важно обладать умением слушать собеседника

Это такое состояние, когда человек сознательно направляет внимание на то, о чём повествует рассказчик

Вот – качества активного слушателя:

умение видеть ситуацию со стороны;
наличие терпения;
отстранение от суждений;
способность создать располагающую обстановку для продолжения рассказа;
умение избегать скоропалительной оценки в начале разговора.

Когда человек рассказывает, он не всегда может точно передать то, что его волнует

Поэтому следует обращать внимание на его интонацию и эмоции во время рассказа. В такой ситуации слушателю необходимо проявить терпение и воздержаться от комментариев во время пауз

Анализ произведения

Данное стихотворение — это не просто ода. Это стихотворные размышления Ломоносова о науке. Действительно, в стихотворении говорится о «множестве светов», а ведь Ломоносов утверждал о множестве населенных миров, пусть и за многие тысячи и миллионы километров от Земли. Часть произведения посвящена северному сиянию как природному явлению, которое также изучал Михаил Ломоносов.

Ода при каждой публикации подвергалась изменениям: видно, что Ломоносов искал идеальную форму для изложения своих мыслей. Впервые произведение было опубликовано в «Риторике» в 1748 году. Позже переиздано дважды — в 1751 и 1758 годах. Как отмечают исследователи творчества Ломоносова, в окончательном варианте поэту удалось достигнуть максимально качественной «смеси» Ломоносова-поэта и Ломоносова-ученого.

Музыка

В 2011-м парни засели за запись дебютного альбома, вышедшего на следующий год без названия и имеющего только нумерацию — своеобразную «фишку» коллектива. Премьерный диск содержал «Марш муравьев», «Газету», «Визора», «Бегом!» и «Лирическую». Второй студийный альбом состоял из 13 песен, среди них особенно полюбились поклонникам жанра панк-рок треки «Океан Аоио», «Х» и «Что-то хорошее».

«План Ломоносова» — «#Ялюбовь»

Через 3 года, после выхода очередного полноформатного сборника, Ильин и команда удивили даже самых преданных фанатов, записав «Облако в штанах». Любимую поэму Владимира Маяковского они решили разделить на отдельные произведения. Так и появились «Резкая, как нате!», «Нахальный и едкий», «Железное горло звонка» и другие.

В разговоре с журналистами солисты в один голос заявляли, что работа с материалом такого великого автора и своеобразный эксперимент доставили им огромное удовольствие — это был как трамплин в саморазвитии, о котором могла мечтать любая творческая личность. Кстати, что касается литературных предпочтений в целом, то Хромых уважает философию и эзотерику, Баланин — русскую классику, Шморгун — фэнтези, а Ильин выделяет духовные и развивающие книги.

В 2017-м «ломоносовцы» снова поразили своих слушателей, представив кавер на сингл «Монгола Шуудана» «Полцарства за коня» и невероятно трогательную «#Ялюбовь» и засев за запись очередного сборника, куда позднее вошли антивоенные «Мосты», заманчивый «Калинов Гр.Об» и истерично-лирическая «Памяти рок-н-ролла».

Оды в Российской Империи

Расцвет данного жанра в России пришёлся на восемнадцатый век. Первым творить в таком жанре стал один из известнейших русских поэтов «допушкинской эпохи» В. К. Тредиаковский. Главная идея оды в России, как и Античности, — это прославление, часто очень напыщенное, а потому излишне пафосное. Следом за Тредиаковским в данном жанре стал писать Михаил Ломоносов, а в конце восемнадцатого века — Г. Державин. Влияние данных поэтов и жанра сказывается на раннем творчестве Александра Пушкина, но в течение девятнадцатого века жанр оды как одного из главнейших в творчестве русских поэтов угас. Хотя в начале двадцатого века поэт Владимир Маяковский написал произведение «Ода революции». Но это всё же исключение, ибо поэзия нашла себя в иных формах.

9 правил, чтобы научиться слушать

Марк Твен верно заметил: «Если бы мы должны были больше говорить, чем слушать, то у нас было бы два языка и одно ухо». Из этого следует, что необходимо научиться слушать, а не говорить много «о себе любимом». Будьте терпеливы и вежливы: не перебивайте собеседника, будучи полностью уверены в том, что уловили главную мысль его повествования. Дождитесь возможности задать уточняющий вопрос и проявить свою заинтересованность в разговоре.

Сконцентрируйте внимание на том, что слышите

Не напрягайтесь во время разговора: так вы сможете наверняка уловить его суть

Умение слушать заключается в том, чтобы направить внимание на то, о чём рассказывает собеседник. Телефон и планшет положите подальше, чтобы они не отвлекали вас от получения информации.Если вы хотите полного погружения в диалог, то сосредоточьтесь на теме разговора и собеседнике

Никаких мыслей о незаконченном докладе, подарке ко дню рождения сына или неожиданном приезде тёщи.

№12. «Сам себе финансист»

Автор – Анастасия Тарасова
Длительность – 3:54:26

Отзыв слушателя:

Если вы считаете, что книги о финансах не смогут заинтересовать простых людей, то глубоко ошибаетесь. Книга «Сам себе финансист» тому подтверждение. Она написана структурно, и даже если ее слушать, люди, которые не разбираются в деньгах, без проблем поймут смысл.

Автор постепенно вводит читателей в тему финансов. Первым делом идет распределение собственного бюджета. Дальше, сложнее:

Финансовые вложения;
Капитализация;
Инвестирование;
Создание подушки безопасности;
Финансовая независимость.

В тексте содержится много полезной информации, которую нужно зафиксировать, поэтому слушайте с блокнотом и ручкой.

Уметь прислушиваться к своим мыслям

На первый взгляд, ничего сложного. Мы же знаем, что у нас в голове. Вроде бы. Однако, если начать следить за мыслями, становится понятно, что в голове хаос. Мысли перескакивают с одной на другую. И тут же улетают в неизвестном направлении.

Этот хитрый ход позволяет рассортировать мысли. Разложить их по полочкам. Потому что, описывая, МЫ ВЫНУЖДЕНЫ упорядочивать нашу мыслительную деятельность в понятные логичные словоформы. Затем, когда мы перечитываем – мы уже видим чётко свои мысли. Уже можем сказать, какие из них преобладают в нашей голове. Какие нам полезны, а какие – вредны.

Дальше, поняв свои мысли, мы уже можем как-то с ними работать. А именно, преобразовывать наши вредные убеждения в полезные. Например, если постоянно крутиться мысль «Я некрасивая», то мы можем для нашей пользы много много раз повторять и записывать себе «Я красивая». Зачем? Затем, что даже такой простой приём способен вытеснить неполезные для нас убеждения и заменить их на полезные. А, как известно, «мы есть то, что мы думаем о себе».

Слушать себя и принимать верные решения

поможет Проговаривание!

Работает так же, как и прописывание. Имеется ввиду, проговаривание для другого человека, когда вы вынуждены организовать свои мысли в доступные его пониманию выражения.

Согласитесь, вы замечали, как простое проговаривание, когда тебя не перебивают, не оценивают – помогает понять себя, услышать самого себя.

Основная трудность такого метода в том, что наши близкие часто совершенно не умеют слушать. Впрочем, мы сами не умеем часто слушать. Они могут начать давать вам советы, которые вы не просили и которые вам не подходят. Могут на себя смещать акцент – «А вот я, а вот у меня…». И, в результате, самым лучшим вариантом оказывается психолог. Грамотный психолог вас выслушает как надо и поможет организовать вам процесс прислушивания к самому себе.

Таблица лучших аудиокниг по саморазвитию

Название	Автор	Длительность	Оценка	Цена
«Думай и богатей»	Наполеон Хилл	9:41:31	4,5	439 руб
«45 татуировок личности»	Максим Батырев	6:48:22	4,9	599 руб
«Магия утра»	Хэл Элрод	5:54:17	4,5	599 руб
«Тайм-драйв»	Глеб Архангельский	3:28:51	4,5	549 руб
«Тонкое искусство пофигизма»	Марк Мэнсон	5:16:53	4,4	399 руб
«Просто делай! Делай просто!»	Оскар Хартманн	6:02:11	4,7	849 руб
«Выйди из зоны комфорта»	Брайан Трейси	3:04:07	4,5	599 руб
«7 шагов к стабильной самооценке»	Борис Литвак	7:25:06	4,8	319 руб
«Сила воли»	Келли Макгонигал	8:44:20	4,6	599 руб
«Никогда-нибудь»	Елена Резанова	4:11:59	4,6	599 руб
«Богатый папа, бедный папа»	Роберт Кийосаки	5:49:43	4,6	549 руб
«Сам себе финансист»	Анастасия Тарасова	3:54:26	4,4	399 руб
«Квадрант денежного потока»	Роберт Кийосаки	10:44:13	4,7	549 руб
«На пенсию в 35 лет»	Бабайкин	4:02:00	4,7	249 руб
«Самый богатый человек в Вавилоне»	Джордж Клейсон	4:30:03	4,9	439 руб

История создания и состав

На старте своей творческой биографии, а именно в 2010-м, «План Ломоносова» представлял собой брутальное трио, включающее в себя хриплый голос коллектива Александра Ильина, басиста Андрея Шморгуна и гитариста Дениса Хромых. Причем последние музыканты имели за плечами общий опыт работы в российских «Тараканах!», а Саша успел состояться как актер и полюбиться отечественным телезрителям в роли простоватого Семёна Лобанова в популярном сериале «Интерны».

В планах у парней было расшириться до секстета, что и произошло, когда в команду влились Андрей Обухов, отвечавший за струнный инструмент, ударник Сергей Иванов и старший брат вокалиста Илья, по совместительству — виртуозный баянист. Позднее эта троица покинула команду, на смену им пришли два Алексея — Баланин и Назаров, и Дмитрий Бурдин. В таком составе группа покорила хит-парад «Чартова дюжина» в 2018-м, забрав заслуженную награду в номинации «Взлом», и продолжает существовать до сих пор.

Что касается имени своего детища, то «Лобанов» пояснял, что Михаил Васильевич Ломоносов — личность масштабная, сумевшая добраться до Москвы, построить там университет и заставить науку говорить на «великом и могучем». А главное — выйти за рамки и сломать границы, что не может не восхищать даже спустя сотни лет после его смерти.

Отличия между блестящими и средними слушателями

По результатам исследований Джека Зенгера и Джозефа Фолкмана, которые выясняли разницу между блестящими и средними слушателями, были сделаны следующие выводы.

Молчание не всегда свидетельствует о том, что вы внимательно слушаете собеседника. Даже кивки во время рассказа не могут свидетельствовать об этом. Активное участие в диалоге, постановка вопросов, которые помогают лучше разобраться в проблеме, создают условие для лучшего взаимодействия во время общения. Это даёт возможность собеседнику увидеть, что вы заинтересованы в понимании полной картины произошедшего. Умение слушать проявляется в заинтересованности обеих сторон, в диалоге.
Быть хорошим слушателем – не значит вываливать негативные суждения на голову собеседника. Ваша задача – расслабить рассказчика, дать ему возможность полностью раскрыться, не опасаясь неприятия позиции с вашей стороны. При общении с вами собеседник ожидает поддержки и позитивных посылов, которые способствуют повышению его самооценки и уверенности в себе.
Существуют такие люди, которые любят спорить. Они ждут момента, когда смогут вставить своё возражение, не особо вникая в суть того, о чём говорит собеседник. Этот метод хорош для проведения дебатов, а не для выстраивания диалога. Умение слушать человека предполагает, что вы можете корректно высказать другую точку зрения, но это будет – не соперничество, а стремление докопаться до истины.
Хорошие слушатели – не молчуны и не те, кто кивает головой во время разговора. Умение слушать предполагает обмен мнениями, которые могут привести к появлению нового ракурса обсуждаемой тематики.

Обратите внимание на последний вывод. На первый взгляд, он противоречит тому факту, что люди жалуются на тех, которые во время разговора, не вникая в суть, «продавливают» свою точку зрения

Скорее всего слушателю нужно контролировать интонацию и эмоциональный посыл при ведении диалога.

Для чего необходимо смотреть на себя со стороны

Фото автора RODNAE Productions: Pexels

На самом деле эта психологическая практика весьма популярна на Западе и в Европе. Именно там корпоративная культура подразумевает тщательное изучение социума в целом и каждого его участника в отдельности. Есть несколько весьма важных причин научиться понимать, как тебя видят другие люди:

Уменьшится негативное оценочное суждение.

Неправильное видение способно серьезно подпортить твою репутацию. А все дело в том, что люди воспринимают каждого собеседника со стороны личных домыслов и суждений.

Если ты покажешься кому-то эгоистичной или замкнутой, ярлык социопата или вообще мизантропа обеспечен.

Прекратится распространение слухов.

Когда люди не могут получить какую-то информацию напрямую от самого человека, эта личность становится объектом для постоянных пересудов. И редко когда они бывают в положительном ключе.

Чаще всего вокруг человека, который не умеет посмотреть на себя со стороны и понять, каким же его видят другие, формируется целая аура из негативных слухов. И развеять её будет уже непросто. Поэтому постарайся изначально предотвратить развитие подобной ситуации.

Как посмотреть на себя со стороны?

Тебе будет проще занять лидерскую позицию.

Женщина, являющаяся душой компании, всегда точно знает, какой её видят другие люди. И умело этим пользуется. Подобная способность может стать неплохим подспорьем для руководителей. Особенно если ты только начинаешь вливаться в новый коллектив.

Когда получится взглянуть на себя со стороны, станет ясно, что же именно отталкивает других людей, а что, наоборот, притягивает. Правильное поведение, напрямую отражающее внутреннюю сущность человека, всегда привлекательно для большинства собеседников.

Так что, если у тебя проблемы с налаживанием социальных контактов, стоит попробовать отзеркалить себя и выявить отрицательные стороны. Вполне возможно, что именно они и не позволяют сформировать прочный круг друзей.

Возможен активный карьерный рост.

Правильная подача крайне важна для каждой женщины, которая стремится подняться выше в компании и занять руководящую должность

Очень важно, чтобы подчиненные в таком случае видели только нужное позиционирование. Малейшая ошибка способна лишить тебя возможности перерасти в начальника, которого любят, уважают и понимают

Публичные выступления станут более эффективными.

Помни, что спикера оценивают не столько за сам текст, сколько за его подачу, жесты, мимику и внешний вид. На 80% результат монолога будет зависеть именно от того, какой тебя воспринимает аудитория. При этом совершенно необязательно быть великим оратором. Достаточно просто научиться смотреть на себя со стороны.

Оппонент станет чаще соглашаться с твоим мнением.

Giphy

Очень важно уловить момент, когда поведение расходится с речью. В этом случае собеседник окажется на распутье

И скорее всего, он больше доверится тому, что видит, чем слышит. Поэтому всегда думай, какой тебя воспринимает оппонент, если хочешь, чтобы диалог дал необходимый результат.

Исчезнут многие проблемы в отношениях с партнером.

Конечно, не все в личной сфере зависит только от этого. Однако представь, что твоему партнеру наконец-то не придется догадываться, действительно ли все так, как показывает его любимая девушка.

Посмотри на себя в процессе ссоры, и ты поймешь, почему противоположная сторона каждый раз доводит банальную конфликт до грандиозного скандала. Вполне возможно, что человек просто видит и воспринимает тебя иначе, нежели все есть на самом деле.

Появится возможность скорректировать поведение и недостатки.

Пока ты не задумываешься, как выглядишь со стороны, все кажется идеальным. Однако вполне вероятно, что какие-то жесты, мимика или слишком эмоциональная реакция на то или иное событие смотрятся просто ужасно по отношению к членам семьи, друзьям или коллегам.

Фото автора cottonbro: Pexels

И исправиться можно только в том случае, когда все недостатки становятся видны невооруженным глазом. Иначе ты так и будешь недоумевать, почему окружающие избегают общения или разговаривают излишне холодно.

Как научиться слышать себя и свои желания

Взрослому человеку, которого с детства отучали прислушиваться к себе и своим желаниям, очень нелегко вернуться на рельсы , ведущие обратно. В голове постоянно живёт и произносит свои оценивающие речи Внутренний Родитель, сбивающий с толку. Налево пойдёшь — коня лишишься. Направо пойдёшь – жизнь отнимут. Прямо пойдёшь – ещё что-то там. Куда идти-то??

В детстве многих из нас НЕ спрашивали, чего мы хотим. Нам покупали одежду, которую мы потом с трудом и грустью таскали на себе. При этом, чувствуя себя самыми несчастными в мире. Нас отправляли летом отдыхать в санаторий, а нам хотелось остаться с друзьями гонять на великах. Нам выключали телевизор на самом интересном месте и заставляли спать. Поэтому, с нашими желаниями сейчас, во взрослом возрасте – вообще беда.

Затем, позволить этому состояться. То есть, сделайте это для себя! Если мы начнём с малого, и не будем останавливаться, то спустя несколько недель это войдёт в привычку. Это станет просто навыком и закрепится у нас в голове в виде группы нейронов. По мере развития вы сможете отслеживать всё более значительные свои истинные желания и потребности.

При этом, есть оговорка. Конечно, исполнение ваших желаний должно быть экологично и безопасно для других и мира. Никто не отменял правила адекватного поведения в обществе.

№1. «Думай и богатей»

Автор – Наполеон Хилл
Длительность – 9:41:31

Отзыв слушателя:

«Думай и богатей» – это произведение, воспитавшая поколения. Из года в год она находится в топах среди книг по саморазвитию, хотя на свет вышла в далеком 1937 году. Я поставил ее в начало, потому что это первая книга, которую я прочитал в осознанном возрасте, а затем повторно прослушал.

По ходу слушания я всегда вспоминал успешных людей из мира спорта, бизнеса и кино, которые один в один делают то же, о чем повествует Наполеон Хилл.

Всю суть произведения можно свести к одной идее (не буду рассказывать к какой, чтобы не спойлерить). Однако, чтобы уловить и осознать эту идею, требуется прослушать аудиокнигу полностью, и не один раз.

Значение произведения

Оды духовного направления выделяются специалистами из всего стихотворного наследия Ломоносова как наиболее зрелые и совершенные не только по содержанию, но и по форме произведения. Стиль их и манера написания весьма отточены Ломоносовым посредством очень частых переделок. А образы, рисуемые метафорами, остаются очень яркими и живыми и по сей день.

Тема «Вечернего размышления о Божием величестве» Михаила Ломоносова не однажды найдёт отклик и в будущем — в произведениях поэтов конца восемнадцатого и начала девятнадцатого веков, таких как Державин, Пушкин, Тютчев. Проблемы взаимоотношений человека и Бога будут волновать наших классиков, ведь где как не в русской литературе такие понятия, как «земное» и «небесное», встречаются повсеместно. Безусловно, когда классицизм с очень жесткими канонами и формами ушёл в прошлое, уступив свое место поэзии более реалистичной и менее возвышенной, оды как стиль по большей части также изжили себя. Но остался эмоциональный накал, духовные искания, смятения человека «посредине мира», как напишет Арсений Тарковский уже в двадцатом веке. Никуда не исчезнут попытки «наладить контакт» между человеком и Богом посредством не молитв, но поэзии. И никуда не исчезнет череда пророков, несущих вечное, искреннее, божественное. И, начиная с «Пророка» Александра Пушкина, затем Михаила Лермонтова, русские поэты и писатели будут пророчествовать, стараться говорить от лица Бога или пытаться договориться с ним. Но главное, что они будут творить.

№3. «Магия утра»

Автор – Хэл Элрод
Длительность – 5:54:17

Отзыв слушателя:

«Магия утра» содержит в себе огромный энергетический заряд, который мотивирует к действиям. Хэл Элрод описывает всю прелесть раннего подъема и дает множество инструментов для тех, кто испытывают трудности встать с кровати.

Благодаря этой аудиокниге я полюбил вставать по утрам, усовершенствовал утреннюю зарядку, осознал важность стакана воды после пробуждения и начал медитировать. Кирилл Радциг настолько талантливый чтец, что у меня на протяжении всего прослушивания возникало ощущение, что читает сам автор

С выражением и интонацией Кирилл выделяет самые важные отрывки текста

Кирилл Радциг настолько талантливый чтец, что у меня на протяжении всего прослушивания возникало ощущение, что читает сам автор. С выражением и интонацией Кирилл выделяет самые важные отрывки текста.

Научиться слушать себя и свое тело

Прекрасное умение! Вы знаете, что наше тело – очень часто даёт нам подсказки? Например, всем известное выражение «чувствовать нутром». О чём оно? О том, что если нас поджидает что-то неприятное, мы чувствуем это при помощи нервной системы, которая иннервирует кишечник. Плюс, в самом кишечнике есть собственный «мозг» (это сейчас уже доказали). И в таких случаях, у нас возникают спазмы – их и назвали «чувствую нутром». То есть, наше тело сообщает нам о неприятности.

Или, вот ещё понятный многим пример: чувство расслабленности тела в присутствии некоторых людей. И, наоборот, чувство скованности, не уютности, — как будто не можешь найти себе места в присутствии некоторых других. О чём эти чувства в теле хотят нам поведать? Это наше подсознание считывает, кто нам «друг», а кто нам «враг». И, таким образом, через тело выражает своё мнение. А именно: нужно ли нам вообще находиться рядом с этим человеком? Не навредит ли он нам?

№5. «Тонкое искусство пофигизма»

Автор – Марк Мэнсон
Длительность – 5:16:53

Отзыв слушателя:

Мне 19 лет, и я советую прослушать аудиокнигу «Тонкое искусство пофигизма» своим сверстникам и не только.

Все дело в том, люди перестали быть вежливыми: они редко улыбаются окружающим, очень часто бывают раздражительными и обидчивыми, а порой агрессивными. Этому всему есть масса объяснений и причин. Но может вместо того, чтобы их искать, давайте проявлять больше уважение к окружающим.

Это был просто крик души. Однако не случайно я написал это под книгой «Тонкое искусство пофигизма». В ней вы найдете ту же мысль, только более структурированную, с ясными проблемами и задачами. Голос чтеца очень приятный и искренний.

«План Ломоносова» сейчас

19 июня 2019-го в официальной группе коллектива во «ВКонтакте» был опубликован радостный пост, сообщающий, что «План Ломоносова» пополнил свою дискографию первым концертным альбомом. Он содержал 25 знакомых слушателям треков с предыдущих пластинок. Выходу сборника предшествовал новый постапокалиптический клип с пометкой 18+ на трек «Мосты», в съемках которого участвовали Московская академия выживания и три немецкие овчарки — Дама, Рика и Нора.

«План Ломоносова» — «Мосты»

Социальную сеть «Инстаграм» команда использует не только для размещения «рабочей» информации — фотографий, видео, актуальной афиши, ссылок на продукцию с собственным логотипом, творчества поклонников и т. д., но и для освещения социально значимых моментов. Например, здесь хранится репост с личного аккаунта Ильина, призывающий к защите животных и противостоянию неправомерным действиям московской живодерки — некой Светланы Зайцевой.

Слушай себя, свое Высшее Я

Как научиться этому? Есть люди, которые прислушиваются к себе и у них это отлично получается. Их секрет – медитация, медитативные практики и трансовые состояния. Милтон Эриксон (отец Эриксоновского гипноза) утверждал, что нет ничего полезнее ежедневного транса. Причём, он сам умел впадать в него по собственному желанию и учил этому своих учеников и пациентов.

Более того, многие психологи и эзотерики убеждены, что подсознание хранит правильные ответы не только на наши актуальные вопросы, касающиеся нас. Но, и на общемировые вопросы. В нашем подсознании запечатлён опыт поколений, опыт всего человечества. И, мы можем воспользоваться им. Если знаем, как.

«Прислушайся к себе, ты знаешь все ответы» — медитация

Техника, самая простая такова:

Сначала необходимо сосредоточиться на вопросе. Лучше, когда на вопрос можно получить ответ «да» или «нет». Именно такие вопросы можно практиковать поначалу. Позже, когда будет получаться, уже можно задавать открытые вопросы. А именно: открытый вопрос предполагает развёрнутый ответ. Это такие вопросы: как, почему, что делать, что лучше сделать, какой первый шаг лучше сделать).

После того, как вопрос сформулирован, можно либо подержать его в голове, либо записать. Затем, необходимо принять удобное положение, лечь, расслабиться. Перед этим, естественно, выключаем все телефоны. Нам никто не должен мешать. Оптимально, иметь медитативную музыку. Расслабляемся. И, позволяем себе отпустить свои мысли. Пусть плывут. Пока они плывут, придёт верный ответ.

Есть ещё вариант, который тоже многие из вас знают интуитивно или читали. И используют. Он заключается в том, что ставим вопрос

Напрягаемся, сильно его обдумываем, а потом отпускаем и стараемся переключить внимание на другое. И, когда мы переключили внимание, и наша голова думает о другом

То тут всплывает в голове верный ответ.